100 kg

ps ja po 100 e5d dobilem ze 100 do 105 kg a jak zaczołem walić 200 e5d to już ksieżyc w pełni na ryju .kolego pewnie mietka na początek jadłęś (task jak ja)też sie zastanawiam czemu tak mało siły ..miecio to owszem siłe dawał nieogarniętą a ta prola to tak ogulnie wydolnościowo żecz biorąc klepie .. ale nie jestem specjalistą tak tylko kminie [...]

[...] . A gdzie węglowodany? batonik i owoce to węgle proste - zrezygnuj z nich albo przenieś do śniadania 3. torebka ryżu +250 g piersi z kurczaka OK 4. 150 gram chleba razowego+100g sera 100g poledwicy miałeś zamienić polędwicę na rybę/tuńczyka z puszki/mięcho 5. Kasza jeczmienna, lub gryczana + 250 g piersi z kurczaka (przedtrenningowy) OK 6. 100 g [...]

[...] kg Ale ogólnie ejstem zadowolony nie wejde tłusty na bombe bo z pasa 4 cm gdzies spadło (woda po wczensiejszej kretce zleciała sporo fatu co widze po brzuchu wymiary sa w 100% prawdziwe moze wstawie zdjecia z wagą xD, za godzinke góra 2-3 Wawelski wielkie dzieki ;) Dzisiaj polecialem dieta wczesniejsza od rana ;) od kiedy wróce do domu [...]

[...] 40 i Alat 59,7)Czy uważacie to za normę przy uprawianiu ulturystyki bez koksu na diecie i dobrych odżywkach? (Zażywam Essentiale forte - 3x1 kaps.) dieta - tak z grubsza: 1.100 owsianki + 100 g sera + 2 jajka (100 g) + 10 g oliwy z pestek dyni 2 - 4 100 g ryzu/makaronu/kaszy/150g chleba raz. + 150 g mięsa chudego typu pierś z indyka,ryba + 10 g [...]

[...] zmiany? Będziesz celować jak popadnie? Przecież moim punktem odniesienia jest to co się dzieje ze mną teraz. To nie jest tak, że jeśli nie jem według waszych reguł w 100% to liczy się jakbym była zahibernowana i w ogóle nie jadła i nie żyła. można gotować tak że będzie się stało przy garach 3 godziny dziennie albo, przy lepszej [...]

[...] to, co przeciętny człowiek z tym, że pilnuję aby nie przekroczyć 3000kcal (bilans 0). Np dzisiaj na śniadanie zjadłem 3 bułki ciemne (pszenne z dodatkiem mąki żytniej), 100 g wędliny, 120g sera żółtego, 50 g boczku oraz ok 50g ketchupu. Na obiad zapewne będzie jakiś schaboszczak z ziemniakami lub kurczak. Tym oto sposobem z 84,6 kg [...]

[...] w szkielecie |-) Z tym kettlem 14kg mam mały problem, wybredna jestem juz \-) Chce stal w winylu, a nie winyl z yorka @-| Jak dotąd znalazłam 14,5 i 15kg. 15 na 100% nie ma sensu kupować skoro mam 16kg, myślę więc nad tym 14,5kg. Pod względem sprzętu do crossfitu i supli najlepiej jednak mieszkać w USA, no albo w mateczce Rasiji \-) [...]

hmm 150 100 100 50 podzielic to wszystko na te 24 tbsy? ;> przyrosty moga byc 10 kg masy 2,5 cm w lapie, wycisk na plaskiej +22 kg

Ludzie jak to się dzieje że tacy młodzi wyciskają po tyle kg? Ja może ze 3 razy 100 wycisnę a na siłowni tak samo nigdy nie widzę typów co więcej jak 100 zakładają a bydlaki niezłe. Czym to idzie jakaś wrodzona krzepa czy specjalne treningi na silę? Kozak siła ziombel

[...] 8 RAZY A PO PARU LATACH BEZ DRAZKA ZERO RAZY BO SIE ZROBILI ZA CIEZCY! Jak zobaczy że sie podciagam z 6-7 razy to powie, że nawet sie podciagnac nie moge a drązek chciałem i zacznie marudzić. Siłke otwieramy za 2 tyg. WSTAW SOBIE ROZPOROWY W FUTRYNE I TYLE. OPROCZ ROZPORU POWINIEN MIEC KOLKI KTORE ZAPOBIEGNA SPADNIECIU NA 100%. POZDR.

[...] są lekko umięśnione kobiety i taka też chciałabym być. Postaram się podczas tych wakacji zastosować się do tego co mi poradzicie natomiast po nich będę się stosować w 100 %. Niestety teraz znowu czekają mnie podobne wakacje, jako studentka nie mam zbyt dużo kasy i jem to co jest w domu a pisałam jak się u mnie je:/ A na praktykach [...]

[...] Wzrost (cm) 169 Waga (kg) 90 Obwód Bicepsa (cm) 43 Obwód Klatki (cm) 123 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 120 Wyciskanie na barki (kg) 100 Przysiad (kg) nie ćwicze- urazy z przeszlości Dieta? staram się jak moge dobierać żarcie O mnie Przygodę z siłką zacząłem w wieku 17 lat,trenowałem z dużymi [...]

[...] temu, domowa siłownia rok zapału później nie ćwiczyłem i znów ćwiczyłem takimi okresami. W marcu wystartowałem z treningiem więziennym i rekompozycja 2950kcal 100 tłuszczy 187 białko 340 ww Trening 6 dni w tygodniu według książki Skazany na trening. W połowie wakacji zacząłem chodzić na crossfit. Prowadziłem [...]

[...] Dieta : w sumie można już śmiało mówić, że nawyki żywieniowe (zero śmieci, staram się już nie robić kiepskich błędów z przeszłości) Suplementacja: Obecnie tylko białko Whey 100 jako uzupełnienie ilości białka w ciągu dnia Treningi: Trening siłowy 4 razy w tygodniu, a od tygodnia program Starting Strength Mark'a Rippetoe (miałem trochę przerwy [...]

[...] czy poprostu nie mam kupy w organizmie i jestem lżejszy ? Oczywiście że to drugie. W organizmie zachodzi tyle przemian że twoje myślenie jest niepotrzebne, to że zjesz 100 gram np cukru spowoduje że kolejne posiłki poprzez podniesioną insuliną i nadmiar kaloryczny mogą wędrować do tkanki tłuszczowej, ciężko to wszystko w dwóch zdaniach [...]

[...] ogarnietych ludzi i udalo sie 120 kg poszlo, aczkolwiek mysle, ze wtedy sie dobilem, od tamtego czasu cwiczylem do granicy bolu czyli 110 kg kuje w barku, to robilem do 100 i takim sposobem z czasem udalo mi sie wyeliminowac problem... Potem zaczal sie sezon redukcyjny i troszke za bardzo cisnalem, a odpuscilem regeneracje i problem wrocil, [...]

[...] Twoim celem będzie zrobienie 5 pełnych (od 1 do 5 powtórzeń na każdą rękę) drabin. Jeżeli możesz zrobić danym odważnikiem wycisnąć 5 serii po 5 powtórzeń wyciskania (na 100% poprawnie - stopy na ziemi, kolana zablokowane) to jest on za lekki :-) I problem. Bo jak już ćwiczysz z 32 to zostaje Ci 40 i 48 kg :-) Ale siła w narodzie jest jak [...]

[...] tylem 15/30kg 15/40kg o ****...to dobre slowa...przez pompe nic praktycznie wiecej nie powiem o odczuciach.. *wspiecia na palce siedzac 25/80kg 25/85kg 25/90kg 25/95kg 25/100kg max/50kg przerwy max 30s...max powyzej 100 szybkich, reszta z zatrzymaniem w szczytowej fazie napiecia... reszta przerw do 2,5min max. z reguly jednak to [...]

[...] p&p&l rozplanowany od pocz czerwca przez 12 tyg..ciezary , dieta i w ogole..dzis postanowilem spr czy trening z 6 tyg bd realny, poniewaz treningi z 12tyg sa na 100% ostro zawyzone, wiec dobrze, bo chyba progres powinien nastapic ...przechodzac do rzeczy to prawie ten trening: podciaganie na drazku szerokim nachwytem(ale do klatki a [...]

Jak oceniasz tego Antka z vermo? Powiem tak : działa na pewno ale ja dałem dupy bo zacząłem od 50 mg i tak przez 2 tygodnie. 100-150 mg przez 4 na pewno dobrze porobi.Ja zrobiłem na nim 6 kg na diecie +500 czyli nie jest źle , waga się utrzymała jedynie co o mieśień nie jest już taki nabity na codzień . Za miesiąc kolejna paczka nie potrzebuję [...]